마그네슘 영양제 추천 (내돈내산 후기)

마그네슘 영양제 추천 (내돈내산 후기)

 

1. 마그네슘 효능과 우리 몸에서 하는 역할

마그네슘은 우리 몸의 300여 가지 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄로, 에너지 생성부터 신경 안정, 근육 이완, 혈압 조절, 뼈 건강까지 전방위로 중요한 역할을 합니다.

저 같은 경우에도 한동안 바쁘고 불규칙한 생활이 이어지면서

제일 심해진건  눈꺼풀 떨림, 종아리 쥐, 뒷목 뻐근함, 잔 피로 같은 증상이 잦아졌습니다.

 

이런 증상들은 단순 피로로 넘기기 쉽지만, 마그네슘 부족 신호일 가능성이 큽니다.

 

특히 마그네슘이 부족하면 신경이 예민해지고, 숙면이 어려워지며, 운동 후 회복 속도가 느려집니다.

 

반대로 꾸준히 섭취하면 근육 경련이 줄고, 마음이 차분해지고, 잠드는 시간도 단축됩니다.

 

이런 변화는 많은 사람들이 복용 후 공통적으로 체감하는 부분이기도 합니다.

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2. 마그네슘 영양제 고르는 법 – [고함량 마그네슘 영양제] 400mg 비교

마그네슘 영양제를 고를 때 가장 먼저 보는 것이 함량과 흡수율입니다.

많은 제품들이 1정에 100~200mg 수준이라 하루 권장량을 채우려면 2~3정을 먹어야 하는 경우가 많더라구요.

 

금액만 보고 저렴한것도 구매해봤는데  결국 2~3정을 먹는거라  금액이 저렴한게 아니더라구요

 

그래서 잘 살펴보고 제가 선택한

‘네숨 건강헤아림 고함량 마그네슘 400mg’은 하루 한 알로 권장량을 충분히 채울 수 있다는 점이 매력적이었어요.

 

 

 

 

[ 고함량 마그네슘 영양제 ] 400mg 흡수율 좋은 프리미엄 산화마그네슘 식약처 인증 식약청 인정

 

 

 

이 제품은 산화마그네슘 형태를 사용합니다.

산화마그네슘은 흡수율이 낮다는 이야기가 있지만, 고함량이기 때문에 실제 체내에 들어오는 양은 충분하며, 위에서 안정적으로 녹아 속쓰림 없이 흡수되는 것이 장점입니다.

또한 식약처 기능성 인증을 받은 제품이라 함량과 안전성 면에서 믿음이 가더라구요

 

정제 크기는 부담스럽지 않아 목넘김이 편합니다.

 

가끔  마그네슘중에  너무 크게 나온건   먹다가 목에 걸리는 경우가 많았거든요 ㅠㅠ

 

냄새나 쓴맛이 거의 없어서 매일 먹어도 거부감이 없어요. 

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3. 마그네슘 하루 권장량과 복용 시간·방법

성인 남성 권장 섭취량은 380~420mg, 여성은 280~320mg입니다.

 

운동량이 많거나 스트레스가 심한 사람은 더 필요할 수 있습니다.

저는 주로 저녁 자기 전에 한 알을 먹습니다.

마그네슘은 근육 이완과 신경 안정에 도움을 주기 때문에, 취침 전에 복용하면 숙면에 특히 좋아요.

실제로 복용 후  헬스장 갔다온 후 겪는 근육통이랑 다리 뻐근함이 줄고, 잠드는 시간이 빨라졌습니다.

 

공복·식후 모두 복용 가능하지만, 위가 예민한 분들은 식후 복용을 권합니다.

물과 함께 삼키면 되고, 하루 한 알이니 시간대만 일정하게 지키면 됩니다.
저는 아침 복용도 해봤는데, 자주 까먹는 경우가 있어서 그냥 자기전에 복용하는걸로 굳혔어요.

 

개인 라이프스타일에 맞춰 복용 시간을 정하면 좋습니다.

 

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4. 내돈내산 마그네슘 영양제 후기 – 건강헤아림 제품 사용기

저는 눈꺼풀 떨림과 잦은 근육 뭉침 때문에  마그네슘 검색하다가

 

고함량  이라는 글자에 이 제품을 선택하게 되었어요 ㅎㅎㅎ 영양제 너무 많이 먹는것도 피곤하더라구요

 

복용 초반에는 ‘과연 효과가 있을까?’

 

반신반의했지만, 1~2주 지나면서 확실히 변화가 느껴졌습니다.

 

일단  운동 끝나고 자기전에 복용하니까 잠이 잘와요 ㅎㅎㅎㅎ

 

특히 눈떨림 증상은 며칠 지나지 않아서 바로 개선되어서 좀 신기하긴 했어요

운동 후 회복 속도가 빨라졌고, 자고 일어났을 때 근육 뭉치는 느낌이 확실히 줄었어요

 

장시간 컴퓨터 작업을 하는 날에도 피로 누적이 덜했고, 마그네슘이 숙면에 효과가 있으니까 뭔가 일어나서 개운한 느낌이 있어요

 

또 하나 마음에 드는 건 대용량 구성입니다.

 

한 병에 90정, 2개 세트로 구매하면 6개월 가까이 복용할 수 있어 가성비가 너무 좋아요.

가족과 함께 먹기에도 좋고, 부모님께도 드렸는데 좋아하시더라구요

 

저처럼 스트레스와 피로가 잦은 직장인

운동 후 근육 회복이 느린 분

 

 

그리고 뭐니뭐니 해도 밤에 피곤한데 잠이 잘 안오는 분들~~숙면이 필요한 분께 특히 추천드립니다.

 

 

저 요즘 꿀잠 자거든요 ㅎㅎㅎ

 

 

내몸을 위해서 작게나마 건강 꾸준하게 챙기세요

이런 꾸준함이 누적이 되면 남들보다 훨씬 건강함을 유지할수 있다는걸  저는 요즘 마니 느낍니다 

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