반응형 다이어트&건강 식단32 하루 1200칼로리 다이어트 식단 추천, 이렇게만 먹으면 된다! "다이어트를 하려면 하루 몇 칼로리를 먹어야 할까요?""1200칼로리 식단이면 살이 빠질까요?" ✅ 정답: 하루 1200kcal 식단은 건강하게 체중 감량하는 효과적인 방법입니다! 하루 1200kcal를 유지하면 기초대사량을 고려한 안전한 감량이 가능하며, 근육 손실 없이 지방을 태울 수 있습니다.하지만 잘못된 식단을 구성하면 영양 부족, 요요현상, 폭식으로 이어질 위험도 있습니다. 오늘은 건강하게 살을 빼는 ‘하루 1200칼로리 다이어트 식단’과 실천법을 소개해 드릴게요! 고고고~~~1. 하루 1200kcal 다이어트 식단, 왜 효과적일까?✅ 기초대사량보다 적당히 낮은 칼로리 설정 (지방 연소 효과 UP)✔ 성인 여성 기준 기초대사량(BMR): 약 1300~1500kcal✔ 하루 1200kcal 유지.. 2025. 3. 12. 2주 만에 뱃살 빼는 다이어트 식단 (직장인·주부 필수!) "뱃살이 빠지지 않아요…""운동을 해도 효과가 없어요!" 이런 고민을 하고 있다면 식단 조절이 핵심!특히 뱃살을 효과적으로 줄이려면 '무조건 굶는 다이어트'가 아니라지방은 줄이고, 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하는 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 오늘은 직장인 & 주부도 쉽게 실천할 수 있는 ‘2주 만에 뱃살 빼는 다이어트 식단’을 소개해 드릴게요! 1. 뱃살이 빠지지 않는 이유는? (다이어트 핵심 원리)✅ 1) 인스턴트 & 가공식품 섭취 → 내장 지방 증가✔ 라면, 빵, 튀김류 같은 고탄수화물 & 고지방 음식은 뱃살이 쌓이는 주범✔ 나트륨 함량이 높아 부종이 생기고, 체지방이 쉽게 증가 ✅ 2) 단백질 부족 → 근육 감소 & 기초대사량 하락✔ 근육이 부족하면 뱃살이 쉽게 찌고, 다이어트 효과가 떨어짐✔.. 2025. 3. 12. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음 반응형
